タイトル:
話す→気づく→疑う→緩める。
［愛されるはずがない］
［母に対する罪悪感］
［母より幸せになってはいけない］
［私は好かれる存在ではない］
［人は表裏があり信じられない］
［存在価値がない］
［沈黙になると喋らないといけない］
［本音を言ったら怒られる］
［目立ってはいけない］
［楽しんではいけない］
［完璧でないといけない］
［失敗してはいけない］
［人に合わせないといけない］
［人と自分は同じでなければいけない］
まぁ…他にもありますが
これらは、私が持っている
思い込みや禁止令であります。
この思い込みや禁止令を
今行動しながらコツコツ少しずつ
緩めれています。
今回は私が実践している方法を
ご紹介します。(1参考として捉えて下さい)
①話す
思い込みや禁止令は、
今までの経験から生まれたりして
頭や心を支配されてしまい、
正常な判断が出来なくなるかと思います。
そして、［自分の本音を言えない］を
持っているから人になかなか言えなかったり
人前では気持ち抑えて無理してしまったり
します。
が、
そのままの自分で居れる存在の人も居て
その人達の前で自分の本音や思い込みを
言う練習をしています。
なので、まず、大事なのは、
［気持ち言える人に話してみる］
話すまでは、
自分にとって［当たり前の考え］で
あったけど
話す事で
それは［当たり前ではない］に気づく事が
出来るかと思います。
②気づく
思い込みや禁止令は、無意識に出てきて
気づいたら自分の意識になって
脳内会議が始まってしまいます。
なので、［無意識を意識に変える］
実例で
［沈黙になると喋らないといけない］
会話をしてて盛り上がる時もあれば
沈黙になる時もあるかと思います。
私は、沈黙になった時に
(沈黙になったなぁ。何か会話しないと)が
出てくるのですが、
出てきた時にすぐ気づく。をやっています。
気づく事で脳内会議が一旦止まる効果も
あるんじゃないかなと思っています。
③疑う
実例で
［人に合わせないといけない］
今までは、話の輪に入って合わせてた事を
少し前から頻度を下げていっています。
そうしているとこの禁止令に対して
違和感を感じる様になりました。
この違和感とは
［ほんまに合わせないといけない？］
合わせる事が自分の正解だった事が
実はそうじゃないかもしれない。と
違う選択肢が見えてくるのです。
④緩める
［そうじゃないかもしれない］と思えたら
自分に対して問いかけてみます。
「この思い込みや禁止令どうしたい？」や
自分自身に
「人に合わせなくても良いんだよ」と
自分が声をかけてあげて緩めています。
この工程を繰り返しやっている中での
変化のお話です。
沢山の思い込みや禁止令を持っている
私の中で根強かった思い込みがあります。
それは
［母に対する罪悪感］
母が亡くなった時に感じた
［母をまた救えなかった］
［私は逃げを選択したから救えなかった］
緩めた方が、手放した方が良い。って
分かってても全然出来なかったです。
何故かと言うと、
自分の土台が［母の存在］だったからです。
［罪悪感や母より幸せになってはいけない］
が自分自身であり
それ基準で物事を考えていたので、
自分の土台に自分はいなかったです。
そこに気付けたのは、
今まで書いてきたコラムの内容を実行し
少しずつ自分の土台が出来てきたから。
土台が出来てきて、
この工程をやってたある日
［私は私が選んだ選択だし
母は母が選んだ選択である。
だからこの結末になったのは、
母の選択した結果である］
私が長年持っていた思い込みが
緩んだ瞬間であります。
読んで下さっている方に
ご紹介したやり方が合うかどうかは
正直わかりません。
でも、
［まずはやってみる］を選択して
みるのも良いのではないか。と思う
今回のお話でした。
#美心百花 #千花 #思い込み #意識 #選択
